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Saúde
Postada em 18/08/2016 ás 16h17 - atualizada em 18/08/2016 ás 16h17
SAIBA MAIS SOBRE SUA SAÚDE: Alimentação Saudável
Uma alimentação adequada é essencial para garantir uma boa saúde
SAIBA MAIS SOBRE SUA SAÚDE: Alimentação Saudável

Uma alimentação adequada é essencial para garantir um bom desempenho durante e depois dos exercícios. Dessa forma é necessário conhecer os alimentos certos, que ajudam a fornecer energia ao corpo, necessária para a realização das atividades, bem como para repor a energia gasta durante o treino e ainda para recuperação do organismo.

Alimentação pré-treino



Devemos consumir alimentos ricos em carboidratos, pois este garante o aporte de energia, durante o treino, além de promover o aumento do desempenho e evitar fadiga.

O ideal é consumir fontes de carboidratos complexos, como pão integral, aveia, batata doce e frutas como a banana. Esses alimentos são alimentos digeridos e transformados em glicose gradativamente, mantendo uma estabilidade na produção e liberação de energia para o corpo. A ingestão de alimentos deve ser cerca de uma hora antes do treino.

Alimentação pós-treino



A alimentação depois do treino é imprescindível para repor a energia que foi gasta no exercício físico. Então, novamente os carboidratos são importantes para recompor as reservas de glicogênio. Além disso é necessário a recuperação das fibras musculares que foram lesionadas durante o treino, e esse é o papel das proteínas, como o ovo, as carnes magras, whey, dentre outros. O indispensável é fornecer os nutrientes para a recuperação do organismo.

No entanto, vale lembrar que cada pessoa deve ingerir quantidades e alimentos específicos de acordo com suas necessidades individuais e modalidade de esporte ou intensidade do exercício físico. Por isso a necessidade de um nutricionista, para lhe acompanhar e indicar o melhor procedimento de acordo com suas individualidades e necessidades.

Nutricionista Brenda Andreia.

Esp. Nutrição Esportiva e Estética

Esp. Fitoterapia

CRN6 15083

 



Para mais informações:

End. Av. Álvaro Mendes, 1219, Sala 08, Centro, (Ao lado do restaurante popular) - Parnaíba-PI.



Fones: (86) 3322-3259



Erivaldo Costa: (86) 9 8134-1239/Paulo Linhares: (86) 9 9901-4546/Thamires Linhares: (86) 9 9907-8767



E-mail: vivasaudecard@yahoo.com.br



Acesse: www.vivasaudecard.com.br



Facebook: vivasaudecard  / Instagram: @vivasaudecard


FONTE: Viva Saúde card
Sobre o autor
Gil Rodrigues

Gil Rodrigues

Editor Chefe do Portal Tribuna do Norte, Radialista e Administrador de empresas. O Portal Tribuna do Norte faz toda a cobertura da região norte do estado do Piauí com notícias de relevância e buscando sempre levar o melhor da informação para a população mantendo-a bem informada.
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